减肥需要怎么做才好呢？

女 | 32岁 2014-10-01 10:08:20 2人回复来自

健康咨询描述：从去年我就开始减肥了，减肥历程有，一年了，可是体重却没有怎么下去,平时我也是非常用心的，每次吃完饭之后不会运动，但体重为什么一直都下不去了，想减肥有什么方法。

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lilili1998 其他帮助网友：27805称赞：49

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2014-10-01 10:17:09 我要投诉

你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多。

xfxfhx 其他帮助网友：29838称赞：85

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2014-10-01 11:22:36 我要投诉

你好，减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。指导意见：如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天早晚坚持30分钟以上的运动，就可以。至于快速减肥个体差异不同，无法明确。