因睡眠问题请求,到底服什么药有效,假如睡眠好了
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问题描述:因睡眠问题请求专家,到底服什么药有效,假如睡眠好了,一切症状都没有了
睡觉质量不好,一般入睡3-5小时即醒,醒后就不能再次入睡;眼睛真要不能张开,但脑子也清醒现象,白天头昏,眼睛疲劳,口干,有耳鸣现象,起因是在今年4月份发现车祸导致右胫腓骨断,因当时出院时过份担心脚不会好转,心事重重而导致睡眠不好,曾服用过安定片,后来服了六次中医师开的中药,大约30副左右都未见好转,请专家分析一下,要什么好的方法,非常感谢. 急求
注:(现在脚已基本好转,没有思想负担及经济负担,未在胡思乱想,也睡不好,是神经衰弱吗,还是肾阴虚关系,因我年轻时手淫过,现在有遗精,早泄,性欲下降.耳鸣现象)
安眠药我服用过未见好转,可服一些( 退黑素及5-羟基色氨酸 )之类的保健食品吗,网上还有一种( 卡哇根 )可以服吗,睡不好真的太难受,我真的没办法了,求医师专家给我一个好的治疗方案,在你百忙中给我考虑一下,非常感谢,求救
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到：
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
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温馨提示：
饮食清淡为宜，并且注意均衡饮食。
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