如和提高免疫能力

      1.每天早晚在床上推腹,从心口一直推到小肚子50-100下,疏通经络,帮助消化吸收,排出胀气.
      2.练习跪膝在床或垫子上走50-100下,然后闭上眼睛一脚站立,保持平衡,知道脚腿发酸为止.此法可以引气血下行到腿和脚,使之经络通畅,增加循环,温暖如春.
      3.喝些牛肉汤,红枣红糖姜汤,黑米红枣桂圆粥,补气补血去寒气.
      4.吃善补气血的淮山药薏米芡实粥（1：1：1打成粉,熬粥,药店有售）它们在《神农本草经》中都被尊为上品,“凡上品之药,法宜久服……与五谷之养人相佐,以臻寿考”.山药,薏米,芡实都有健脾益胃之神效,增强气血的生成.
      5.少吃凉性的食物,如茶,绿豆,白菜,萝卜,西瓜,香蕉,苦瓜等.平时炒菜可放些姜丝,白胡椒.
      6.每天睡觉前坚持用热水泡脚,然后按摩整个脚底.脚是人的根.
      7.多吃各种搭配的粥,容易消化吸收,增补气血.
      8.先补足气血,等脏腹功能强壮后再锻炼身体,否则越练越虚弱,因为你没有足够的气血.
      9.可根据自己的情况选用以下中成药：
      - 玉屏风散：表虚自汗,易感风邪；风雨寒湿伤形,皮肤枯槁.
      - 参苓白术丸：补气和血,健脾理胃,进美饮食,壮健身体,充实四肢,清火化痰,解郁顺气.
      - 补中益气丸：补中益气,升清降浊.用于脾肺气虚,头痛懒言,阳虚自汗,恶风厌食,劳虚寒热,久泻久痢.
      - 人参生脉饮：益气,养阴生津.用于气阴两亏,心悸气短,自汗.若畏寒怕冷则不用.
      10.另外,蜂胶,蜂王浆,西洋参,苟杞子泡茶等都有助于提高体质和免疫力.