失眠的人，吃什么好？

男 | 33岁 2014-10-16 11:06:02 3人回复来自

健康咨询描述：我最近这一段时间，我总是晚上睡不着，我试过数绵羊方法睡觉，可是不管用，我现在想食疗，请问我这样的情况，我该吃什么好呢？

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2014-10-16 11:11:01 我要投诉

      1.平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.
      2.也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

刘静 山东省青州荣军医院二级心理咨询师擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、帮助网友：21078称赞：4

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2018-02-12 00:29:58

你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，睡眠浅，易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，食物无明显改善症状作用，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理治疗，保持规律作息，避免劳累和压力太大。

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2014-10-16 12:00:25 我要投诉

      中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。

      以上是对“失眠的人，吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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