减肥5年了越减越肥，想找健康减肥方法

      你好，想要不反弹，首选要从饮食上入手，多食用一些鱼类、菌类，蔬菜、水果，避免过多想摄入油脂。不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。
      然后，加强锻炼，选择一些自己喜欢的运动，每天坚持锻炼，不但可以减肥也可以增强自身抵抗力。
      

      你好，建议您采用以下方法，第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。