失眠要怎样调节好？

男 | 43岁 2014-10-20 09:49:04 2人回复来自

健康咨询描述：我不看电视也是很晚都睡不着，很早的时候睡在床上了还是累睡不着的样子老是失眠也不知道我自己应该怎痒做的感觉，应该怎么办好呢？

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2014-10-20 09:50:55 我要投诉

失眠的出现会对人们的心情带来很大的影响，失眠患者易烦易躁，焦虑、抑郁等等负面情绪增多，我们应该注意调节自己的情绪。科学的饮食能很好的缓解失眠的症状，失眠患者可以多吃一些莲子、大枣、桑葚等等有益于睡眠的食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的饮料。

bjr120 其他帮助网友：33271称赞：165

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2014-10-20 16:52:52 我要投诉

你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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