抑郁症患者要怎样自我调整？

女 | 20岁 2014-10-22 11:00:27 2人回复来自

健康咨询描述：我以前是一个特别优秀的学生，可是因为现在发生了一些事情，让别的人都对我有一种扭曲的眼光来看，让我心里非常的痛苦，我现在心情每天都很低落，连学都不想上了，我是得了抑郁症吗？抑郁症怎么办呢？

想得到怎样的帮助：得了抑郁症要怎样自我调整？

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kuaile168 其他帮助网友：27072称赞：58

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2014-10-22 11:05:18 我要投诉

你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗

小土豆2012 其他帮助网友：24211称赞：1

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2014-10-22 16:46:04 我要投诉

可以多运动一下一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

挂号科室：精神心理科

温馨提示：
早发现，及早治疗。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：女性人群 常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、[详细] 是否医保：医保疾病 治疗方法：药物治疗、心理治疗