失眠应该怎么才好？

男 | 54岁 2014-10-24 09:32:12 2人回复来自

健康咨询描述：我也不知道我失眠的原因，我每天吃饭还是蛮有规律的，一点都没有觉得很怪的样子，但是就是到了晚上睡不着，失眠应该怎么办

想得到怎样的帮助：失眠应该怎么办好？

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bhchh 其他帮助网友：27442称赞：41

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2014-10-24 09:42:33 我要投诉

您好，失眠的预防与保健1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。

mtmtyqyq 其他帮助网友：28692称赞：90

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2014-10-24 09:43:39 我要投诉

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，一般可吃些养血安神的中药来调理的，也可以采取一些保健疗法，按摩，足疗，填脐疗法，食疗等等。禁食油腻，含咖啡因的饮料或食物。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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