长期失眠怎么办啊？

女 | 26岁 2014-11-03 10:32:12 2人回复来自

健康咨询描述：我现在就是在晚上的时候睡不着，不知道是怎么回事。有的时候即使睡着了还会总也醒。我想知道应该怎么办啊，吃什么能好啊，或者是怎么做才能好啊，太难受了。

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happy_ko 副主任医师帮助网友：22646

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2014-11-03 10:37:21 我要投诉

你好，我建议做运动。运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

pmsl 其他帮助网友：26639称赞：37

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2014-11-03 17:17:13 我要投诉

您好，失眠建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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