健康咨询描述: 最近发现自己老是失眠。一到晚上就睡不着觉。老在床上翻来覆去。白天却没精打采的。工作也不好。中午也老是吃不下饭。完全打乱了,我的生活节奏。老是失眠睡觉前做一些什么事情好呢?
想得到怎样的帮助:老是失眠睡觉前做一些什么事情好呢?
你好,防治失眠的话可以在睡觉前听一下安静的音乐,这样能帮助平复心情,缓解一天下来的压力,不要听亢奋的音乐,否则会加重失眠,还可以喝一杯温热的牛奶,牛奶中有帮助睡眠的成分,可防治失眠。
您好,根据您所描述的。老是失眠睡觉之前可以喝一杯牛奶。也可以在睡之前泡泡脚。这样有助于身心的放松。另外也可以多做一些运动。比如说慢跑。要把心情放松。不要工作压力太大,不要想太多的事情。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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