失眠患者应该多注意什么才好呢？

男 | 40岁 2014-11-19 10:09:46 2人回复来自

健康咨询描述：我不知道是怎么了，老是失眠，对于这个睡觉真的是一个大问题，半夜就是老是睡不着，白天上班精神状态也是不太好，不知道像这个失眠的人，应该要注意些什么。

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qwecd 其他帮助网友：29065称赞：66

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2014-11-19 10:18:56 我要投诉

你好，如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。

hqby 其他帮助网友：24108

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2014-11-19 10:22:13 我要投诉

你好，失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等。

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