睡不着觉失眠的人吃些什么好呢？

男 | 29岁 2014-12-01 09:43:50 2人回复来自

健康咨询描述：前段时间工作一直很忙，我都没有什么时间休息，这几天好不容易忙完了，本以为可以好好休息一下，没有想到现在我每天晚上都会失眠，躺在床上总是睡不着觉。

想得到怎样的帮助：请问晚上失眠的人吃些什么好呢？

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gmzzl 其他帮助网友：27302称赞：66

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2014-12-01 09:45:54 我要投诉

失眠患者合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。

花都120 其他

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2014-12-01 09:48:02

你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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