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身体肥胖的人怎么减肥呢？

女 | 23岁 2014-12-08 09:33:13 2人回复来自

健康咨询描述：因为我的身体比较肥胖，所以现在马上就要到夏天了，我想赶紧减肥成为平常多吃些什么食物能够起到减肥的作用呢因为我这个人管不住嘴。

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2014-12-08 09:34:35 我要投诉

你好，1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制

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2014-12-08 09:40:40 我要投诉

你好，减肥要少吃东西，睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃，想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃