怎么减肥效果好见效快？

男 | 21岁 2014-12-25 10:15:27 4人回复来自南京市

健康咨询描述：我想要见效快的减肥，因为这个寒假时间很长，我从1月份就放假了，想要在这个假期好好的减肥，争取能瘦个20多斤，恢复我原来的身材，我因为暴饮暴食现在长得特别胖。

想得到怎样的帮助：请问怎么减肥见效快？

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李虎臣滦平县妇幼保健院主治医师擅长: 尖锐湿疣,艾滋风险评估,恐艾疏导,梅毒硬下疳,淋病帮助网友：68152称赞：1

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2018-02-16 21:39:22 我要投诉

看过了你描述的这种情况，如果想见效快的减肥，一定要严格控制饮食，在原来的运动基础上再适度增加运动量，这样就可以有效的减轻体重。

张红保定市第一中医院主治医师擅长: 急诊常见病，如急腹症、心衰、呼呼系统疾病等。帮助网友：17337称赞：2

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2018-02-16 21:42:58 我要投诉

您好，根据您的描述，您的情况想要快速瘦身主要是通过控制饮食和运动减肥，饮食宜清淡不要有油腻，减少主食摄入，每天适当运动可以帮助瘦身

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haoysheng120 其他帮助网友：26662称赞：22

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2014-12-25 10:24:03 我要投诉

你好，建议你试试室内跑步减肥，室内跑步，好处多多，起码空气污染可以避免，秋冬季节也不容易感冒，安全可控。只是活动之前需要做好减噪准备。我会选在合适的时间，屋内厨房或洗漱间跑步，尽量不影响楼下邻居，另外铺在脚下一块垫子，有一定厚度的门垫即可。
以上是对“怎么减肥效果好见效快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

pmsl 其他帮助网友：26639称赞：37

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2014-12-25 11:47:54 我要投诉

你好，但是一般都不会达到需要抽脂减肥的标准的，所以作为一个男性。建议你运动减肥比较好，而且能够获得好的身体。建议做有氧运动如慢跑，每天半个小时。然后除了三餐之外不要再吃零食了，三餐要多吃青菜水果。这样一个月能够减大概6-7斤。而且是健康的

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