我18岁失眠一年多了每天睡眠浅

女 | 18岁 2014-12-28 10:54:07 3人回复来自

健康咨询描述：我18岁失眠一年多了每天睡眠浅，一点动静就醒了，有时候困得很就是睡不着，每天都感觉很疲劳，每晚很难入睡，入睡也是半夜，已经1年多了，现在睡个好觉对我来说多么奢侈。

想得到怎样的帮助：怎么能睡好？

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郑少平江西省抚州市第一人民医院副主任医师擅长: 口腔溃疡,牙周炎,牙髓炎,牙龈炎,龋齿,口角炎,手帮助网友：46551称赞：951

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2014-12-28 10:57:26 我要投诉

青年女性，有睡眠易醒与睡眠障碍，建议适当运动，增强体质，可以口服一些营养神经与安眠的药，如谷维素与七叶神安片等.广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常.

乔研二级心理咨询师擅长: 婚恋与性心理咨询：恋爱与失恋、婚姻内外男女关系、青帮助网友：3134称赞：1

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2018-02-22 05:37:26 我要投诉

您是棉衣年了，入睡困难，很是烦恼。失眠排除了器质性疾病，都是由于心理因素导致的，建议您做系统的心理咨询，学会放松身体。能够很好的调整您的睡眠。

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vgmt 其他帮助网友：26715称赞：37

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2014-12-28 16:29:57 我要投诉

      你好，常生活中床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,尽量做到上床就睡觉，不要在床上做和睡觉无关的事情，这样有助于早进入睡眠状态。预防失眠在睡觉前应避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

      以上是对“我18岁失眠一年多了每天睡眠浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！