健康咨询描述: 我的睡眠一直都挺好的,并且,一直都是很有规律的,早睡早起,不过,上个周末出去玩有点晚,还喝了不少咖啡,结果这些天都在失眠,晚上睡不着,白天可困呢,应该吃什么调理一下,还是该请假睡一觉呢?
想得到怎样的帮助:这种情况下的失眠吃什么好呢?
你好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
指导意见:晚上最好不要喝咖啡、茶这类饮料,可以再入睡前喝一杯热牛奶,同时放点轻音乐帮助入睡。
你好,日常生活中可以多增加一些活动、或郊游、旅行、唱歌等活动,全身心的放松,多看看外面的事物,从而来调节自己的心情。一日三餐一定要按时吃,多吃些蔬菜,多吃营养丰富的食品。睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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