经常失眠采用哪些办法好呢？

男 | 28岁 2015-03-01 09:31:15 1人回复来自

健康咨询描述：最近，我一直感觉有些失眠，开始的时候，并没有很在意，但是时间长了，才感觉不大对劲，因为给我白天的工作带来了很大影响，想要治疗失眠，采用什么办法好。

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2023-04-07 18:19:08 我要投诉

      指导意见：
      一，是在易于睡眠的环境下难以入睡，或难以维持睡眠和早醒，影响白天的工作生活，白天出现困倦，经常失眠，首先我们要去除一些不良的因素，比如说喜欢喝咖啡，抽烟喝酒或者睡觉前剧烈的运动，这些都是对睡眠没有好处的。再一个就是说我们睡前可以听听音乐，喝杯牛奶，舒缓一下情绪，这些有助于睡眠的办法，再就是可以在医生的指导下口服一些药物，如一些中成药，比如说安神胶囊，西药如阿普唑仑，安定片这些，但是服药期间一定在医生指导下服用。