体质弱的人如何去增强体质？

      您好，建议您宝宝的饮食应多样化，进营养丰富易消化的食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性的食物，少量多餐，避免暴饮暴食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果和干果，不要让宝宝养成偏食的习惯，少吃零食，多吃含钙含蛋白高的食物。
      

      你好，因为体质弱的关系，开始的时候不要进行剧烈的运动。一般重跑步开始，开始每天跑3~4圈，在一个星期内能适应的话，在开始增加运动量。知道增加到8~10圈后，就进行负重深蹲、高抬腿、俯卧撑这几项运动。开始时一般定位在50、20、10个内，只要以后每天坚持运动，就能增强体质。