提肛运动怎么做？要几分钟？

      提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
      

      提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
      提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
      

      病情分析：
      您好这是需要意识行控制局部的括约肌的
      指导意见：
      平时是可以锻炼仰卧起坐的，是可以通过这种锻炼进行的
      
      以上是对“提肛运动怎么做？要几分钟？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，提肛运动问题？
      指导意见：
      提肛运动是用意念做的，肛周肌肉向肛内使劲，每一次，做50下，休息。每天做两次，这样不容易得肛周疾病。什么时候做都可以。
      

      病情分析：
      提肛运动是一种锻炼肛门括约肌弹性的一种动作，经常锻炼会明显改善局部肌肉群功能。
      指导意见：
      你好，经常提肛锻炼会明显改善局部肌肉群功能，建议吸气时松弛肛门.呼气时收缩肛门反复地做，一般每次200下，每天两次即可。