晚上失眠睡不着觉有什么办法可以改善啊

      病情分析：
      您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
      指导意见：
      您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
      

      病情分析：
      就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
      指导意见：
      平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的，
      

      病情分析：
      考虑失眠导致的相关症状。
      指导意见：
      建议清淡温软饮食，避免剧烈运动，用莲心泡水饮用，有一定安神作用。
      
      以上是对“晚上失眠睡不着觉有什么办法可以改善啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠的原因很多，主要是身体五脏机能的改变及不良心里压力而引起，而需要到医院就诊，主要是进行中医调理
      指导意见：
      而可以结合病情进行药物改善体质，而可改善睡眠质量，而自己平时也要纠正不良心里压力，养成良好的生活习惯
      

      病情分析：
      你好，您叙述的情况一般是因肾气不足，气血虚等引起的。
      指导意见：
      建议找中医就诊。平时要保持心情舒畅愉快，注意休息，避免劳累，规律生活。祝早日康复。
      

      晚上失眠这些心理因素的疾病，现在临床一般采用催眠或远程心理暗示疗法，相对来说远程心理暗示比催眠更迅速有效一些。祝福您快点康复！rT
      

      病情分析：
      你好，失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的睡眠质量不好。而你的情况属于神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。
      指导意见：
      失眠对身体的伤害是很大的，而且不是一两天就可以看出来的，失眠可造成皮肤粗糙，提前衰老，人体内分泌失调等等，平时睡前可饮用些亦舒堂牌的百合枣仁助眠茶调理，平时要多吃富含维生素的食物，同时合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。失眠要耐心调理才有效果，不用过于烦躁，这样只会加重病情，不要使用药物，容易造成积蓄中毒。
      
      以上是对“晚上失眠睡不着觉有什么办法可以改善啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！