我想健身，可是依靠自己胡乱的方式健身不佳

男 | 20岁 2015-05-02 12:21:33 2人回复来自

健康咨询描述：最近两年里我才逐渐的开始健身之路，刚开始用哑铃锻炼手臂肌肉的时候，是用30斤的哑铃来锻炼手臂肌肉，每天晚上坚持一百个，还不到一个月，就看出来手臂变的比以前很粗大，有力量，但是现在还在锻炼，可是手臂反而到比以前还要细，肌肉也变得松弛起来，看起来比以前缩回去好多肌肉。还有一个问题如果要吃增肌粉的话管用吗？饮食方面怎么忌口！？:

想得到的帮助：无

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王萌医师擅长: 乙肝，丙肝，梅毒，艾滋。各种类型的贫血，白血病等血帮助网友：5893称赞：55

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2015-05-02 21:26:15 我要投诉

      病情分析：
      最好不要吃。你只是看到好的效果。但你没看到副作用。
      指导意见：
      有效的健身还是需要找专业的健身教练带着练的。这样能在短时间内有好的效果。

栾福晓首都医科大学附属北京朝阳医院医师擅长: 擅长眼科疾病的临床诊疗，包括屈光不正、斜弱视、白内帮助网友：10215称赞：43

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2015-05-02 21:39:10 我要投诉

      病情分析：
      你好，你的情况我考虑是通过健身来增强肌肉，但近期效果不佳的情况。
      指导意见：
      你的情况，我建议你最好不要用增肌粉，避免其带来的一些副作用，你可以通过科学有效的锻炼来增强肌肉，饮食方面可以适当多食瘦肉类的食物，没有太多忌口，膨化食品碳酸饮料等尽量少食或不食，对你的情况有帮助。

2015-05-04 15:24 ask55867077gh 追问

天天举哑铃，怎么手臂越练越细，不应该很强壮的吗