经常失眠应该怎样才能改善？

男 | 35岁 2015-05-14 11:43:53 2人回复来自

健康咨询描述：最近这段时间每天晚上都睡得特别晚，经常熬夜睡觉的话还睡不着，总是翻来覆去的想事情，现在白天也没有精神，总是失眠有什么好的办法可以改善吗。

想得到怎样的帮助：经常失眠应该怎样才能改善，有什么好的办法吗？

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2015-05-14 16:59:00 我要投诉

      病情分析：
      你好，你的情况考虑是是无神经引起的失眠，表现为：入睡困难、易醒、睡眠浅等。
      指导意见：
      建议11点前入睡，睡前不易兴奋，不要看手机小说，生活中不要多度焦虑、紧张，凡是尽力就行。

加油考试168 其他帮助网友：26001称赞：37

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2015-05-14 11:50:59 我要投诉

你好，很多种因素可以引起失眠，像情绪波动、生气、心情不好，换环境、心里压力大等都可以引起失眠的，只要不严重是可以自我调节的，你可以多和朋友一起交流，保持良好的心态和愉悦的心情，放松自己的精神状态。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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