想进行缩阴了能做什么样的运动？

女 | 32岁 2015-05-26 10:00:29 2人回复来自

健康咨询描述：现在我的阴道是特别的松的情况的，而且让我感觉到最痛苦的就是我在性生活时不太舒服了，感觉到阴道里面得不到足够的刺激的，现在我也是想进行缩阴了，听说通过运动就可以做到的。

想得到怎样的帮助：请问，想进行缩阴了能做什么样的运动？

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缩阴的方法，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，凯格尔运动，产后及早做凯格尔运动。可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

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2015-05-26 10:05:13 我要投诉

你好，缩阴运动要在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。还有就是收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟。后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。