你好,建议经常做提纲,所以运动每天两组,每组80~100个,多参加体育锻炼,增强身体素质。多吃水果蔬菜,补充各种维生素,尤其是维生素C和维生素E。多吃含蛋白质多的食物,精瘦肉,鱼类,可逐渐好转。必要时到正规医院就诊。
您好,可以收缩阴道的运动叫做凯格尔运动,这是一种最常见的可以用于收缩阴道收缩肛门的锻炼方法,让患者收紧膀胱括约肌,还有盆底肌持续三秒以上,三秒之后放松,如此反复操作10~20分钟作为一个周期,如果女性时间允许,每天可以做两个周期
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