请问我经常感到抑郁和焦虑怎么办

      你这种情况首先去精神卫生中心就医，让医生面诊一下，才好确诊，以便根据具体症状来对症治疗的，你也可以去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，也可以判断你抑郁和焦虑的程度。根据疾病的程度来采用对症的治疗。和应用药物来控制的。你自己一定要多培养些兴趣爱好，每当这些症状出现的时候，就多找些感兴趣的事情去做来转移注意力。这些症状你越关注就会越严重，所以一定的，不要去反复的关注这件事。
      

      你好,抑郁性神经症的治疗,主要为心理治疗与药物治疗,其中心理治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效果会更好一些.建议你于医生当面咨询。