我晚上总是失眠应该吃些什么？

      可以在晚上睡觉之前口服药物褪黑素，谷维素片，维生素b1，另外再通过日常生活调理，晚饭可以吃一些小米粥山药粥，吃点苹果，香蕉，大枣，莲子，桂圆，睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，白天多参加户外锻炼。
      

      病情分析：
      您好，难以入睡、心烦，考虑是植物神经紊乱失眠，失眠是一种常见的睡眠障碍，一般的原因是焦虑过度、精神紧张、生活学习压力等造成。
      指导意见：
      失眠建议服用百多安民康胶囊予以调理，睡前建议11点前睡觉，喝杯牛奶、洗个热水澡，避免熬夜，平时避免焦虑，放松心情，不要过度紧张，多参加运动，养成良好的习惯。
      

      你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
      
      以上是对“我晚上总是失眠应该吃些什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！