肥胖该怎么办一些问题

      您好！是药三分毒。肥胖者都有消化系统方面的毛病，减肥同时要调整胃肠道，保证大便的通畅，否则“只进不出”减肥效果会不好的。
      就在两个字上下功夫“吃”和“动”，养成低热量摄入+营养均衡+适当运动+良好的生活习惯。
      吃：只有在营养均衡身体健康情况下减肥效果才会出来。营养是从食物中来的，
      这就要求食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互
      补，取长补短。怎么吃胖就怎么吃瘦。建议增加益生元和膳食纤维的摄入，
      如酸奶，燕麦，蔬菜水果，红薯玉米等，调节肠道菌群，使大便蓬松，加速
      食物残渣迅速通过胃肠道，缓解便秘。
      动：适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快
      走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
      这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。
      拜伦斯维在减肥方面很专业。