吃哪些食物可以缓解失眠的症状呢？

男 | 45岁 2015-07-30 09:28:53 2人回复来自

健康咨询描述：这几天我老公可能是工作压力太大了，老是加班很晚才回家，回家后躺床上老是睡不着，出现了失眠的情况，听别人说平时多注意饮食可以改善失眠的情况，我想知道什么食物可以缓解失眠的症状呢。

想得到怎样的帮助：吃那些食物可以缓解失眠的症状？

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失眠跟生理、心理、环境因素都有一定的关系，可以口服佐匹克隆片帮助睡眠。平时饮食生活要规律，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，对帮助睡眠有一定的效果。

为了忘却的纪念其他帮助网友：24836称赞：6

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2015-07-30 09:36:12 我要投诉

你好.适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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