我想要通过每天的生活规划来减肥

      病情分析：
      根据您的描述，首先您这个年龄最好通过增加体育锻炼在达到减肥的效果，饮食尽量不要吃零食，多吃蔬菜水果即可，但不能不摄取肉类和蛋类，以防止影响生长发育。
      指导意见：
      建议在每天制定不少于半个小时的有氧锻炼，如跑步或者健身操、游泳等，坚持锻炼，均衡饮食即可。
      

      病情分析：
      根据你的情况考虑，建议你每天1-2次。每次30-50分钟的体育锻炼即可。
      指导意见：
      建议你平常饮食清淡，忌高脂肪和高蛋白食物，多吃蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      您好，减肥的话必须要少吃多运动。
      指导意见：
      白天的饭可以正常吃，但是晚上的饭需要少吃的。
      
      以上是对“我想要通过每天的生活规划来减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！