失眠严重晚上睡觉前一直脑子里回放着

女 | 18岁 2015-09-01 15:17:58 1人回复来自

健康咨询描述：每回如果我在公共场合发生了什么我觉得特别丢脸的事情，就会一直在脑子里回放，晚上已经失眠很久了，不到凌晨睡不着，脑子里一遍遍的回放着那些让自己感觉丢脸的事情，不管是最近发生的还是陈年旧事，每天都是在这种难堪的坏情绪中睡去。。
请问这是什么毛病有什么办法可以缓解吗？:

想得到的帮助：黑眼圈持续几年了都。。消不掉了。。
实在是想要稍微健康点的睡眠

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 09:36:45 我要投诉

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
      指导意见：
      睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。