来武汉后就经常失眠怎么办？

      您好，造成失眠的原因有很多，通常精神紧张，过分兴奋，焦虑，烦躁等情绪都容易引起失眠。要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、远离噪音、避开光线刺激等；睡觉前不宜喝茶、饮酒。 还要养成规律的作息习惯，睡前放松大脑。卧室里光线要柔和、温度不宜过高或过低。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是西药治疗，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，睡前进行一些放松训练促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，失眠考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱有关系的，
      指导意见：
      治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      以上是对“来武汉后就经常失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，对于这种情况，建议睡前不要吃东西，保持心情放松，不要做激烈的活动，可以做下深呼吸、听听轻音乐舒缓心情，保持空气流通、少喝水、不可喝浓茶，这样有助于缓解症状。如果白天比较疲劳，睡前可以泡脚，可以起到缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
      

      您好，黄花菜，又称“安神菜”，它具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以和其它菜炒在一起，也是挺美味的。而在改善失眠症状时，关键是要坚持每日三餐都喝黄花菜汤。
      做法：先用热水将黄花菜焯半分钟，去除表面的过敏物质，再加水以大火煮沸后，用小火继续煮30分钟，把渣过滤掉乘出汤，再加少量盐调味即可。
      

      您好，失眠不建议直接服用安眠药，对身体有一定的副作用产生。平时要合理安排自己的作息时间，养成规律的生活习惯，避免过度劳累，不要经常熬夜。睡前喝一杯热牛奶，多做一些小运动，保持心情舒畅。
      

      为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
      1.白天建议不要有午睡习惯，应放在晚上睡觉。白天小睡会导致晚上的睡觉时间被“剥夺”。如果实在困得很要睡的，建议控制在一小时之内，不要睡太多。
      2.保持房间通风凉爽，卧室的温度有助于提高睡眠质量。
      3.适当运动，下午是锻炼的最佳时间，有规律的锻炼也能提高夜间的睡眠质量。
      
      以上是对“来武汉后就经常失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！