肚子大腿赘肉多怎么科学合理减掉？男15岁

      病情分析：
      针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
      指导意见：
      瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
      指导意见：
      建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

      病情分析：
      你好！根据你说的情况考虑需要做一些自我调整，改变不合理的生活方式方法，适应当下的生活。
      指导意见：
      平时注意适度体育锻炼，不要暴饮暴食，晚上可以少吃主食，多吃些水果蔬菜，保持心情平静，不要有过多的心里负担，13岁的年龄不要刻意去减肥，保持身心健康最重要。期待我的答复可以帮助到你，祝健康！
      以上是对“肚子大腿赘肉多怎么科学合理减掉？男15岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以利用现在的天气去游泳，仰卧起坐减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康晚上吃完饭后去散散步，走动走动，特别要注意的是一定不要做剧烈运动，平时吃些易消化的食物和水果，平时少吃点油腻高热量食物，多注意也有帮助，早上早点起床，适当的做一下运动，长期坚持
      指导意见：
      你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

      病情分析：
      你好：坐着的时候只坐椅子的前1/3，双腿并拢，小腿与大腿垂直，大腿中间用力夹住一本书。夹一段时间不要掉下来。最好坚持时间长些。
      指导意见：
      建议：同时你做一些运动量大一点的体育活动，减少脂肪增加肌肉量以后以上问题也会自动解决的。