减肥没时间运动，能够不反弹的食谱

女 | 18岁 2017-01-01 23:36:53 1人回复来自

健康咨询描述：我是学生，没时间运动减肥，想用饮食方法，有没有什么建议，一周瘦2斤的食谱，试过节食，反弹了。

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尚西亮复旦大学附属华山医院主任医师擅长: 擅长肩、肘、膝、踝损伤诊断与治疗及关节镜微创手术。

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2022-12-30 04:38:55 我要投诉

      病情分析：
      你好，不要给自己找借口说什么没时间之类的。减肥是要付出较大的努力和坚持的。不是如何简单或者单纯靠吃点什么之类就可以。更别去相信那些所谓什么减肥法减肥药之类的。都是不靠谱的。
      指导意见：
      建议是积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。注意坚持。也不要求快。