怎么样让我瘦10斤，不吃药。请教老师

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你体重的增加，是因为你晚上吃零食造成的，吃零食后运动量又少，造成能量的积蓄而引发体重增加。
      指导意见：
      指导意见：想要恢复往日的体重，最直接和最有效的办法是戒掉晚上的零食，吃奌水果代替。愿你漂亮又健康。
      

      病情分析：
      您好，你这种情况有可能是长期吃零食引起的营养过剩引起的肥胖情况
      指导意见：
      建议您平时注意自己的零食控制，少吃油腻的食物，注意加强体育锻炼，慢慢的好转的
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，想瘦下来最好的办法是少吃食物，多运动。
      指导意见：
      如果做不到运动平时就少吃零食，甚至减少主食的摄入，瘦身机也是很好用的。
      
      以上是对“怎么样让我瘦10斤，不吃药。请教老师”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！