健康咨询描述: 我身高就是155体重是102斤。怎么样才能廋点啊?
想得到的帮助: 能给我点建议吗?谢谢
病情分析:
一、多喝水,喝够水二、合理安排三餐三、睡前三小时禁食小时禁食四、吸收适合身体生长的能量五、爱上运动,并且坚持
指导意见:
一、多喝水,喝够水二、合理安排三餐三、睡前三小时禁食小时禁食四、吸收适合身体生长的能量五、爱上运动,并且坚持
病情分析:
你好,根据你的描述判断,你才十五岁,是身体发育旺盛的时期。
指导意见:
你也不是很胖,只要平时注意一下就好。首先规律作息,按时吃饭,远离小食品。再就是多运动,坚持体育锻炼才能保持身材。
病情分析:
你好,根据你的描述,没有很好地减肥办法的,减肥主要是靠节食与运动。
指导意见:
早上注意早起,喝一杯淡盐水、晨跑,早餐时吃水果早餐法,如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的,不要因为要减肥就节食,那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱,七成饱就好了,午饭以精肉和米饭、豆类的比较好。晚上饭要吃但不能多吃,喝一点汤比较好,如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚,最好7:00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步,不要睡得太早。
以上是对“怎么才能有效健康减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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