跑步小腿肌肉僵硬，像块铁这样，坐了半天

男 | 22岁 2017-03-01 16:47:33 3人回复来自泰州市

健康咨询描述：我身体肥胖约200斤，最近在减肥，但从前天起跑几分钟步就小腿肌肉僵硬，像块铁一样，特别是右侧肌肉，坐了半天才消退，但是一跑步又会这样。

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钟振军吉林市化工医院主治医师擅长: 气管炎，支气管哮喘肺炎，肺结核，消化系统的胃炎，胃帮助网友：9489称赞：1

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2017-03-01 17:29:39 我要投诉

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述可能最近运动量增大引起的。
      指导意见：
      建议饮食方面注意控制，这几天减少运动量，局部热敷，看看能不能缓解，希望我的回答对你有所帮助。

罗旭医师擅长: 擅长各类颈肩腰腿痛的治疗，老胃病，月经病的诊疗帮助网友：638

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2017-03-01 17:26:50 我要投诉

      病情分析：
      宁，因为身体过于肥胖，突然剧烈运动会导致身体不适，肌肉脂肪过厚。剧烈运动后肌肉内产生乳酸导致小腿僵硬，休息后乳酸逐渐消退
      指导意见：
      建议患者可以通过饮食及运动的方法瘦身。运动当循序渐进，不可突然剧烈运动。

2017-03-01 22:18 ask75539416o5 追问

那我的饮食要注意什么，做些什么运动

2017-03-04 12:17医生回答：

多吃一些清淡饮食，高热量饮食一定不能吃。每天早上可以不吃饭，但是一定要喝点水，这样的话可以保护胃粘膜，中和胃酸

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张中秋医师擅长: 支气管炎,高血压,冠心病,气管炎,糖尿病,胆囊炎, 帮助网友：24677称赞：57

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2017-03-01 17:28:14 我要投诉

      病情分析：
      你好，您叙述的情况，考虑是负重。小腿压力大，肌肉紧张，乳酸堆积。
      指导意见：
      这种情况，在跑步后可以通过按摩来放松。每个人跑步都会出现乳酸堆积在小腿上。这种情况正常，你要减肥的话建议还是采取有氧运动。
      以上是对“跑步小腿肌肉僵硬，像块铁这样，坐了半天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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