健康咨询描述: 我是一名初中生,很胖,一身赘肉,200多斤,想减到一百零几斤
想得到的帮助: 如何在3~4个月内从200多斤减到一百零几斤?每天运动多长时间?除了跑步,在室内有哪些消耗脂肪减掉赘肉的运动?
病情分析:
您好,这样子的话最快的减肥都是不靠谱的,所以需要形成一种习惯的。
指导意见:
这样子的话可以注意形成饮食清淡的,可以注意吃五分饱的,这样子的话比较好的。
病情分析:
你好,你说的情况,体重200斤确实超标的,应该及早减肥的。
指导意见:
建议平时多喝白开水,多吃新鲜水果蔬菜,少吃肉食和面食,每次吃饭不要吃饱,多增加锻炼,增加运动,向仰卧起坐,俯卧撑这些运动对减肥都有效果的。
病情分析:
你好,根据你所表述,肥胖一般是摄入过多,消耗太少,造成脂肪堆积,快速减肥会对身体造成不适
指导意见:
你好,安全减肥是个循序渐进的过程,建议少量多餐,保证每天营养均衡下,尽量少吃,增加运动量,可以试着去游泳
以上是对“很胖,一身赘肉,想在最短时间内减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的描述,除了跑步,可以选择跳绳,仰卧起坐等运动,减肥可以配合饮食跟适当运动,建议清淡饮食,不要吃油腻食物跟含淀粉多的食物,多喝水,可以吃绿叶蔬菜和水果
指导意见:
减肥可以配合饮食跟适当运动,建议清淡饮食,不要吃油腻食物跟含淀粉多的食物,多喝水,可以吃绿叶蔬菜和水果
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