健康咨询描述: 我现在初二了,我是个胖子,尤其是肚子上和大腿上赘肉太多了,二百多斤,我喜欢跑步这项运动,但是我根本跑不下来,腿根本迈不动,我想减到一百二十斤以内
想得到的帮助: 请问除了跑步还有哪些运动可以减肥或者快速燃烧脂肪的运动有哪些?需要坚持多长时间才会有效果?
病情分析:
你好,你说的情况,年龄这么小,这个体重确实严重超标了,应该采取减肥措施的。
指导意见:
建议平时多喝水,多吃水果蔬菜,少吃肉食和面食,每次吃饭不要太饱,再多增加锻炼,增加运动量就会有效果的。
病情分析:
人的胖瘦主要与遗传因素有关,与饮食运动也有很大的关系,青少年减肥以运动为主。
指导意见:
建议你正常饮食,除了一日三餐之外,其他的零食一律不吃,然后增加运动量,而每天跑步锻炼。
病情分析:
可以饮食和运动相结合减肥,能够减少热量摄入,并且不容易反弹,有利于促进减肥。
指导意见:
建议多饮水,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物和甜食,增加体育锻炼,避免长时间熬夜,有利于促进减肥
以上是对“我是个大胖子我很想减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,吃的多,运动少是造成肥胖的根本原因,日常生活中要注意饮食清淡,多运动
指导意见:
1、三餐合理均衡,吃至七八分饱即可,少吃零食,多喝白开水,少喝碳酸类饮料
2、运动上以有氧运动最佳,例如慢跑、快走、骑单车等
3、按摩减肥是中医减肥的一种,效果很好,如想更快更健康的瘦下来,建议搭配一款专业减肥产品波颜婷,用草本植物萃取精制而成,运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式,通过“溶、排、收、阻”四部曲,快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质,并阻断脂肪团的再次生成,做到快速减肥不反弹。
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