健康咨询描述: 我是一名初中生,现在初二了,很胖,一身赘肉,我想减肥,我也比较喜欢跑步这项运动,可是我跑步根本跑不下来,腿也迈不动,根本不想跑,我现在两百多斤,我想减到一百一二十斤
想得到的帮助: 除了跑步还有哪些运动可以减肥?或者可以迅速燃烧脂肪?这样的运动需要坚持多长时间?
200多斤的体重,在减肥初期是不适合用跑步运动的方式来减肥的,首先可以通过调整饮食来进行减肥的效果是好的,饮食上清淡少油盐,但是不能完全不吃。另外,减肥运动期间要补足水分,要记得多喝水。运动也要循序渐进,不能一下子运动太长时间,这样坚持一段时间以后体重就会降下来。
病情分析:
减肥的健康,方法主要是饮食上进行控制,同时要配合运动锻炼,才能够真正达到减肥的效果
指导意见:
目前饮食上只能吃五六分饱,而且要少吃热量高的食物,多吃蔬菜和水果,每天坚持进行跑步,或者是练瑜伽,或者是进行仰卧起坐等多方面的锻炼
以上是对“我是个胖子我想要减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
减肥必须长期坚持,多锻炼,控制饮食,每天坚持慢跑或快走。
指导意见:
建议,控制饮食,多吃青菜,水果,不要吃高脂食物,饭后半小时后慢跑或快走每天坚持40分钟以上。
病情分析:
你好,吃的多,运动少是造成肥胖的根本原因,平时应注意合理饮食,适量运动,两者缺一不可
指导意见:
三餐遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则,同时多吃水果蔬菜,运动上,慢跑、快走、骑单车、游泳等都是很好的减肥运动,贵在坚持,按摩减肥也是一种很好的减肥方法,搭配一款专业减肥产品效果会更好,这里推荐波颜婷,草本植物萃取精制而成,运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式,其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织,其有效成分4X塑身因子迅速溶解体内脂肪团,帮助快速减肥瘦身。
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