我身高1.74，体重140
男 | 16岁 2017-04-25 18:37:47
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来自杭州市
健康咨询描述： 我身高1.74，体重140，小腿和大腿都有很多赘肉，显得很粗，很多好看的裤子都穿不上，我想减掉这些肥肉，求解
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2020-07-09 05:25:03 我要投诉
16岁，同龄段的身高的中位数是171.6cm，体重中位数是59.35kg。你的体重偏重一些，还处于成长发育期，不要节食或服用减肥药，对身体的成长都有一定的影响。可以合理调整饮食，增加运动来减脂减重。饮食：规律饮食、营养均衡，拒绝零食、快餐、宵夜、高热食物。多吃含蛋白质和维生素的食物，如瘦牛肉去皮鸡肉鱼肉鸡蛋脱脂牛奶等。运动：跳绳打球慢跑等都可以有效减肥，减腿部赘肉，注意身体无不适的情况下，每次运动至少30分钟以上，运动前热身，运动后拉伸按摩。
2017-04-25 22:49:02 我要投诉
病情分析：
你好，根据你说的这个情况，减肥需要有氧加上无氧的运动的，
指导意见：
建议你平时注意不要暴饮暴食，多喝水，清淡饮食，让肉更紧实一些需要做一些无氧运动哦，祝你成功
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