我记忆力特别差希望能改善因为这几年精神压力大和睡眠

      你好，您自己也知道是精神压力和睡眠不足造成的，那就适当自己缓解压力，放松心情，调整下作息时间，可以参加下户外体育锻炼，有氧呼吸，也可以找朋友聊聊天缓解压力，调整一段时间，记忆力自然会好些。
      

      通过你那描述，您目前出现这种症状是由于长期睡眠不好，压力过大导致的，因此，建议您到当地正规公立医院找一个中医大夫进行把脉调理，这种情况用中草药调理效果比较好，用药的同时一定保持充足的睡眠
      

      病情分析：
      你好，建议平时及时减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，妥善处理好相应的生活事件。
      指导意见：
      规律作息，避免熬夜劳累，保证足够的睡眠，加强营养，多吃点牛奶，核桃，鱼肉等改善记忆力。
      
      以上是对“我记忆力特别差希望能改善因为这几年精神压力大和睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先要养成一个良好的生活习惯，保证了身体基本的睡眠时间和能量，才能促进我们大脑正常的记忆。
      指导意见：
      睡觉时间要高于八小时或者等于八小时，吃一些蛋白质，促进记忆力的食物，心理放轻松，包袱不要那么大，就可以恢复一些的。