如果有想减肥的话,还是建议保证营养前提下合理控制三餐,进行有养运动减肥,每天坚持两个小时的跑步或走步等,都有助于达到减肥的效果。建议晚餐尽量少吃主食!减肥的过程是个坚持的过程,建议坚持住。
病情分析:
您好,根据您所描述的情况,主要是年龄:20,体重:160斤。
指导意见:
目前情况来看,体重属于超重的。可以通过转呼啦圈减肥,同时需要控制饮食的。
病情分析:
您好,根据您的描述转呼啦圈是可以起到一定的减肥效果的。
指导意见:
你好,转化拉圈是可以减肥的,但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题。1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果?摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的\"三三三\"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。2、不适合有腰肌劳损或缺钙者因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。3、呼啦圈越重效果越好?其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!
以上是对“性别:女,年龄:20”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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