我想通过慢跑减肥，但又害怕慢跑会使小腿肌肉发达小腿

女 | 20岁 2017-05-16 22:01:20 3人回复来自日照市

健康咨询描述：我想通过慢跑减肥，但又害怕慢跑会使小腿肌肉发达小腿变粗，那怎么办

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刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2020-07-15 07:40:52 我要投诉

目前如果有想减肥的话，不建议使用减肥产品会有一定的副作用，而且还会反弹！建议保证营养前提下合理三餐，进行有氧运动减肥，每天坚持两个小时的跑步或者健美操等都有助于达到减肥的效果。

wuxianka 其他擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝帮助网友：166402称赞：747

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2017-05-16 22:04:41 我要投诉

      病情分析：
      你好，不要紧张的。首先跑步造成就长肌肉本身从健身的角度就是不能达到的
      指导意见：
      相反。如果你能好好的坚持锻炼和饮食管理。促进减脂。那么肯定对小腿本身堆积的脂肪也能够消除的。还有。小腿显粗的确与肌肉相关。很多时候是腓肠肌发达。而比目鱼肌不发达造成的。所以适当增加坐姿提踵的情况是可以拉升小腿。显瘦显长的。所以你跑步加注意饮食还有适当坐姿提踵做好。就万无一失了。

2017-05-17 08:49 ask77545625ez 追问

慢跑都可以瘦腿还是全身都可以瘦

2017-05-17 08:51医生回答：

你好，减肥都是瘦全身的（运动促进脂肪消耗），没有说运动只瘦局部的。注意运动强度和时间要足够呢。

2017-05-17 08:57 ask77545625ez 追问

那小腿上会不会长肌肉

2017-05-17 10:55医生回答：

看前面的回答。

2017-05-22 20:00 ask77545625ez 追问

快走和慢跑哪一个减肥效果更好

2017-05-24 23:08医生回答：

慢跑。

刘永升医师擅长: 哮喘,支气管炎,慢性支气管炎帮助网友：35432称赞：808

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2017-05-16 22:06:39 我要投诉

      病情分析：
      你好，最好的减肥方式就是控制饮食，增加运动等，持之以恒。
      指导意见：
      你好，建议你平时少吃甜食和油腻的食物，每天坚持做有针对性的运动，如跑步蹬自行车游泳等。
      以上是对“我想通过慢跑减肥，但又害怕慢跑会使小腿肌肉发达小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2017-05-16 22:16 ask77545625ez 追问

慢跑会使小腿肌肉发达变粗吗

2017-05-17 09:16医生回答：

不会的，不是剧烈的运动

2017-05-17 16:04 ask77545625ez 追问

那一般慢跑减肥，体重上多久可以有变化

2017-05-18 07:13医生回答：

还要看你的饮食摄入量，不能一概而论

2017-05-22 20:00 ask77545625ez 追问

快走和慢跑哪一个减肥效果更好

2017-05-22 20:32医生回答：

建议你可以慢跑