小腿肌肉发达，打算用慢跑减下来

女 | 1岁 2018-06-29 15:31:48 3人回复来自南宁市

健康咨询描述：小腿肌肉发达，打算用慢跑减下来。跑前拉伸五分钟。慢跑四十分钟。跑完再拉伸。这样子可以瘦下来吗

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王文彬辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 淋巴结炎、淋巴结肿大、外伤、破伤风、胆囊结石、胆囊帮助网友：71851

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2018-07-03 15:53:34 我要投诉

你好，慢跑是可以瘦小腿的，快跑是长肌肉的，可以通过做按摩，平时多做做高抬腿运动，控制高脂肪高热量的食物，可以配合跑步，跳绳，游泳，瑜伽。

刘文明医师擅长: 阑尾炎、胆囊炎、胆囊结石、前列腺炎，前列腺增生，前帮助网友：28033称赞：29

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2018-06-29 15:34:32 我要投诉

      病情分析：
      根据你说的情况，这个只要是你坚持就会自己恢复好的，注意也要控制饮食的。
      指导意见：
      我的建议是，现在就是注意休息好，注意慢慢的调理，也要注意饮食均衡，也要注意不要导致肌肉拉伤。

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包荣医师擅长: 急性心脏病，脑血管意外，急性胃炎，阑尾炎，肠梗阻，帮助网友：332

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2018-06-29 16:20:55 我要投诉

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答问题。根据您的描述你咨询的瘦身问题
      指导意见：
      一般情况，只要你长期坚持，每天跑步40分钟，控制在1万到1万2000步左右，然后合理的饮食是你可以瘦下来的。
      以上是对“小腿肌肉发达，打算用慢跑减下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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