健康咨询描述: 入睡过程特别长,而且中间不能特别吵,如果有一点声响我都会睡不着,或者就算睡着了睡眠质量也不好,怎么回事
睡眠质量不好,可能与环境因素,心理因素以及躯体疾病因素等有关。应该进行系统的调整,首先要保证睡眠环境整洁安静,并没有噪音,要保持良好的情绪状态。可以多吃一些补脑安神的食品。
病情分析:
您好,对于您的状况描述,主诉入睡浅,这个情况要考虑是否神经衰弱因素影响造成,要考虑是否生物钟紊乱问题影响,不要焦虑紧张,可以考虑对应调理
指导意见:
给予适当安神类用药调理,禁止辛辣烟酒刺激,可以注意睡前半小时避免剧烈情绪波动,避免饮食影响,可以适当泡脚或洗澡提高睡眠质量,平时避免茶跟咖啡等刺激神经类饮品
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