你这种情况最好采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾还没有损害,关键是必须要长期坚持。一日三餐每餐主食不要超过100克。
减肥首先要管住嘴,迈开腿,每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动,比如慢跑,游泳,打球,瑜伽,健美操,骑单车等运动,同时规律饮食避免暴饮暴食,更不可以吃夜宵,睡觉前两小时不要吃任何食物,每餐在八分饱。
病情分析:
考虑为过度肥胖的情况发生,多因运动量减少及饮食过量肥甘油腻类食物,致使了肥胖的出现。
指导意见:
建议需要进行积极的体育运动锻炼,如长跑健身操瑜伽游泳等,饮食上少吃肥干油腻类食物,多吃粗纤维的水果蔬菜等。
以上是对“脸部、腰部、腿部赘肉较多”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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