我大腿和屁股上的肉太多了

      这种情况建议你采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时以上。

      根据你描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的办法就是运动，你的年龄正处在青春发育期，建议采用科学安全的方式，适量的控制饮食和体育运动，二者相结合。通过跑步跳绳的有氧运动方式。如果能够长期坚持，就会改变大腿和臀部的状况。同时有助于身体健康。

      病情分析：
      您好，大腿和屁股上的肉太多，希望减掉这些多余的脂肪。问什么运动可以快速减肥。
      指导意见：
      您好，根据您的情况，想快速瘦腿部和屁股上的肉，最好的运动是游泳，之后是快走慢跑。
      以上是对“我大腿和屁股上的肉太多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，减肥需要机体消耗热量大于摄入热量。也就是说，要合理控制饮食，增加体育锻炼。
      指导意见：
      建议您合理控制饮食，多吃蔬菜水果，主食可以吃饱腹感强的麦片等，根据您屁股和大腿肉多，建议在有氧运动如慢跑、游泳的基础上，增加局部肌肉锻炼，网上有很多局部锻炼的教学视频，可以参考。

      您好，坚持天天做仰卧起坐可以减腹部的赘肉.做原地蛙跳和跳绳可以减去大腿和臀部的赘肉。还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，睡觉前尽量不吃或者少吃东西。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。