请问慢跑跑多长时间合适

女 | 15岁 2017-07-13 11:03:05 1人回复来自呼和浩特市

健康咨询描述：请问慢跑跑多长时间合适?我的其它地方倒也匀称，腰也不粗，唯独小腿就是粗，并且小腿肌肉很硬，最近在尝试跑步，不知是否管用。请给些建议，谢谢

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2022-09-27 11:50:23 我要投诉

      病情分析：
      您好，慢跑要在45分钟以上才有效果。小腿粗如果跑步姿势不当很容易加重腿粗的情况，所以可以选择跳舞或蹬车的方法
      指导意见：
      建议小腿粗可以在平时多做拉伸，并通过拍打，揉捏等方法放松肌肉，运动或跑步后一定要拉伸，这样可以防止肌肉形成

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