我的大腿真是大象腿，我觉得这样走出去太没面子了

      指导意见：
      锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
      游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
      

      病情分析：
      其实自己的腿粗有的是遗传有的是缺少运动饮食不均衡所导致分析原因逐项解决。
      指导意见：
      如果是饮食不均衡建议清淡饮食均衡营养另外一定要适度运动适度按摩长时间坚持才有效果。
      

      病情分析：
      根据你所描述的情况，我认为你可以通过适当的饮食调整和运动来改善。
      指导意见：
      饮食结构要合理搭配，多吃粗粮蔬菜适量补充蛋白质可以进行一定的运动，你比较适合游泳。
      
      以上是对“我的大腿真是大象腿，我觉得这样走出去太没面子了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，考虑肥胖症，首先应排除疾病所致的肥胖，行相关检查。
      指导意见：
      建议在排除疾病所致的肥胖，可行科学减肥，如运动，合理饮食等，你还小，应该充满信心。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你说自己是大象腿，感觉走出去太没面子了
      指导意见：
      你是就腿粗吗？身体其他地方都不胖吧，如果就腿粗，就锻炼骑自行车，同事吃饭少吃肉食甜食面食