健康咨询描述: 我是个高中生(住宿),晚上10点放学,5:50要上早自习,请问我应该几点起床最好(每天睡不醒)
病情分析:
深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期,如果错过这段睡眠时间,细胞的新陈代谢将受到影响
指导意见:
每天尽量早睡,早上以不影响早自习为准,睡眠越多越好。中午也需要半个小时左右睡眠。
病情分析:
你目前的这个年龄,每天应该保证8到9小时的睡眠时间,这才能够保证正常的身体新陈代谢,才能保证精力充沛,才能保证事半功倍。
指导意见:
所以目前你讲的作息时间睡眠明显不充足,这种情况本身不利于,各方面的提高。
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